La lumière du soleil est bonne pour vous car elle stimule la libération de l’hormone de la bonne humeur, la sérotonine. De plus, elle a des effets positifs sur le système immunitaire et une action de renforcement des os car elle incite le corps à produire de la vitamine D qui joue un rôle clé dans la fixation du calcium sur les os.
Néanmoins les rayons du soleil sont responsables du vieillissement de la peau, ils peuvent provoquer des taches sur la peau et user les cheveux. Les dermatologues mettent également en garde contre une exposition excessive ou incorrecte, responsable de l’apparition des cancers de la peau.
Comment obtenir un teint sain sans mettre en danger sa peau ?
Le mot d’ordre est de se préparer à l’avance, en consacrant des soins spécifiques au visage et au corps et en privilégiant une alimentation qui permette d’hydrater la peau et, pourquoi pas, de stimuler la production de mélanine, pour un bronzage naturel.
Visage et corps
Pour éliminer la grisaille hivernale de la peau, il est nécessaire de procéder à un peeling du visage et du corps. Il existe de nombreux produits sur le marché, à utiliser avant ou pendant la douche, ainsi que des traitements par l’esthéticienne, mais vous pouvez également préparer un gommage maison adapté au visage et au corps, à masser doucement avant la douche. La recette est très simple, il suffit d’ajouter quelques cuillères à soupe de sucre à la mousse de votre bain et de « savonner ».
Le but du peeling est d’exfolier, c’est-à-dire d’éliminer les cellules mortes pour régénérer l’épiderme, qui doit alors toujours être traité avec une crème hydratante.
La prévention dans l’assiette
Les fruits et légumes sont à la base d’une alimentation saine en tout temps, mais en été, ils doivent devenir les plats principaux sur la table. Les légumes et les fruits de couleur rouge et orange sont à privilégier dans le menu : ils contribuent à produire de la mélanine et ont également une importante action antioxydante, c’est-à-dire qu’ils maintiennent les cellules propres. Le menu est donc ouvert aux carottes, aux poivrons, aux tomates, au melon, aux abricots, aux pêches et aux cerises.
La tomate contient également du lycopène, une substance considérée comme l’une des plus efficaces pour contrecarrer l’action des radicaux libres et les dommages cellulaires qui en découlent. Il est préférable de consommer des légumes crus, car la cuisson disperse leurs vitamines et leurs sels minéraux.
Les fruits peuvent être mélangés et ajoutés au yaourt blanc, qui peut également être utilisé pour assaisonner les salades vertes et les salades de concombres, qui sont très hydratantes.
Enfin, il est nécessaire de boire au moins deux litres d’eau par jour pour maintenir l’équilibre hydrique. Les enfants doivent se voir offrir de l’eau plusieurs fois dans la journée, sans attendre qu’ils aient soif. La soif, en fait, est déjà une espionne de la déshydratation.
Voici comment protéger votre peau du soleil de manière efficace
La première règle pour éviter les dommages causés par le bronzage est une exposition progressive et protégée. Même celles qui sont encore en ville peuvent appliquer de la crème solaire de préférence bio comme la gamme Uvbio sur leur visage et leurs bras avant de quitter la maison : vous pouvez même vous brûler à la maison/au bureau ou en faisant des courses.
Il est également conseillé de se protéger avec un chapeau et des lunettes de soleil. Les enfants peuvent également porter un T-shirt de couleur claire à la plage.
L’écran solaire doit être acheté en fonction de votre type de peau et appliqué au moins une demi-heure avant le bain de soleil. Les applications doivent être répétées environ toutes les deux heures et même plus souvent en cas de baignade en mer, de transpiration ou de frottement. Attention à la publicité trompeuse : il n’existe pas de produits offrant une protection totale (écran solaire).
Les heures les plus sûres pour un bronzage sain sont tôt le matin et en fin d’après-midi. Il n’est absolument pas recommandé de prendre un bain de soleil en milieu de journée. Dans tous les cas, une exposition prolongée, même si elle est protégée, doit toujours être évitée
